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ダイエット 食事制限

ダイエットを行っている方の多くは、食事制限を取り入れている方もいらっしゃると思います。

しかし、極端な食事制限で食事を抜くことが多かったり、偏った栄養バランスで食事を行っていると、身体に異常をきたすことになります。

食事の量を減らすことは、体重の変化に表れやすいですが、それと同時に食事を我慢した反動でドカ食いに走ってしまいリバウンドしてしまったり、基礎代謝や筋肉量が低下してしまい、逆に太りやすい身体を作ってしまうことにもなってしまいます。

そのため食事制限を極端に行うことや欠食は、体調を崩してしまう原因にもなってしまいます。

今日は、その危険性について詳しくお話していきたいと思います。

食べないダイエットで引き起こす一つ目のリスクは、リバウンドです。

これは、運動を行わず食事制限のみで痩せた人に多いリスクになります。

極端な食事制限や食事を抜くことは、体重の減少に即効性があります。

しかしこの場合、食事を普段どおりに戻せばすぐにリバウンドしてしまいます。

また食事を減らすと摂取カロリーが少なくなってしまいます。

そしてその状態で食事を続けていると、脳は身体が飢餓状態に陥っていると勘違いしてしまいます。

そしてさらに摂取カロリーが少ない状態でも、身体がきちんと活動できるようにエネルギーを身体の中に溜め込みやすくします。

そのため、食事制限のみによるダイエットは、食事を通常通りに戻したときに体重が以前よりもさらに増えやすくなってしまうということになります。

食事制限のダイエットより、ダイエットサプリで体の基礎代謝を正常に戻し、適度な運動を取り入れるようにしましょう。


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